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sophiecap
 4
 glandeur
 Coureuse
|  Posté : 22-08-2009 16:52
Bonjour!
Moi c'est Sophie, j'ai 23 ans et je vis sur Lille
Depuis deux-trois ans je courrais plus ou moins régulièrement, par période. Facilement 1h, 10km, avec de l'entrainement.
Mais je n'ai jamais vraiment été une sportive. D'aillleurs quand je dis que je cours les gens sont toujours surpris 
Ces derniers temps, j'ai pas eu trop le temps, j'ai été stressée, j'ai beaucoup grossi ==> je me suis ramolie, toute flasque. Bon j'exagère surement un peu, mais l'effet est là : reprise en main. Sauf que pas le temps (j'ai passé mon été pour un stage très très prenant niveau horaires). Donc deux mois de plus à grossir et ramollir... Bref, il y a une dizaine de jours jme suis dis ASSEZ, fatiguée pour fatiguée, t'es plus à une heure de sommeil en moins le matin, donc tu te lèves, tu cours et au moins tu seras plus zen au boulot...
Et voilà comment je me suis remise à la CAP. Durablement j'espère, mais à chaque fois je dis ça ;(
J'ai repris mais différemment : j'ai investi dans un petit cardio. J'en suis à 4 sorties.... J'arrive à respecter mes 70%, plus ou moins, mais quelle lenteur!!!!!!! même pas 5km/h.... un escargot!!!!! les deux premières fois : un enfer. Maintenant, ça va mieux. Je me force toujours à ralentir, mais je commence à prendre du plaisir donc c'est l'essentiel, et j'arrive à estimer ma FC avant de regarder la montre à 5 pulsations près
à ce rythme, je cours tranquillou mes 1h et quand j'arrête : 0 fatigue. Parfait pour aller bosser. Ca renforce ma motivation!
Je pense continuer la semaine prochaine comme ça, et ensuite si j'arrive à apprivoiser ma FC, j'introduirai un peu de fractionné.
Voilà pour qui je suis et surtout où j'en suis par rapport à la CAP!
Je me suis inscrite ici, parce que parler de mes sorties, de FC, VMA (pas sur ed'avoir encore bien compris cette notion) ... ca m'aidera à continuer sur le long terme, à me reprendre en main rapidement en cas de défaillances, etc...
Et à en motiver d'autres au passage!!!
Je pense avoir dit l'essentiel,
alors à très vite sur le forum! |
 Profil 
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MARC78
12352 
 propulseur
 Coureur
| Posté : 22-08-2009 17:45
    
    
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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BreizhRunner
1624
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 17:49
Bonjour et bienvenue à toi.
Tu trouveras des conseils et du soutien ici.
Courage pour la suite de ton entrainement. |
Profil www
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 18:15
Bienvenue à toi,
Les questions, les doutes les coups de mou mais aussi les joies et le dépassement de soi ici tu pourra tout dire.
Ce forum sera surement d'une grande aide alors viens, reviens et reviens encore sur PCaP.
Nous serons là aussi pour te soutenir si tu flanche (mais je ne pense pas )
Encore une fois soit la bienvenue.
Eric92 |
Profil www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 22-08-2009 18:19
Bienvenue sophie 
Il y a d'autres 
Moi je suis  et j'espère que tu te plairas parmi nous
La meilleure des motivations est de passer tous les jours sur le site, dans le fil du jour : tu y lis les entraînements des autres, ça t'inspire et te motive pour te mettre en tenue et venir raconter à ton tour ce que tu as fait
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 18:35
Bonjour et
Au plaisir de te lire |
Profil
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 20:10
Bienvenue à Toi Sophie!
T'inquiètes pas, moi même je ne comprends pas tout à la VMA! lol |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 20:38
Bienvenue à toi.
 
 
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-08-2009 20:39
bienvenue Sophie!
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Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 21:11
slt collegue ch ti
tr croiseraie peut etre au semi de lille ds 15 jourd
ne manges pas toutes les moules faut en laisser
bienvenue
tu cour peut etre ver la citadelle ?
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Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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sophiecap
4
glandeur
Coureuse
| Posté : 22-08-2009 21:27
Bonjour à tous et merci pour vos messages de bienvenue!
Stefasn : je cours effectivement du côté de la citadelle, comme tous les lillois! ^^ |
Profil
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 21:44
bonjour et bienvenue sophie
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Profil E-mail
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tredionnais
192
 trotteur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 21:50
bienvenue a toi   |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 22:43
Bienvenue à toi !
Pour la vitesse, ne t'inquiètes pas ça finira bien par s'améliorer...
Le plus dur tu l'as fait : c'est de trouver du temps pour reprendre l'entrainement, et ne pas être hs ensuite, car si tu as une journée de boulot qui t'attends, il vaut mieux être en forme quand même...
Le principal est de prendre du plaisir dans ce que l'on fait.
A+
Thierry |
Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 22:59
Bienvenue Sophiecap,
Heureux de te compter dans les rangs Pcapiens.
Sympa ta présentation.
Au plaisir de te lire sur les forums.  |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 09:05
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Profil
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babspie
62
trotteur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 09:40
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Profil
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escargot
14
glandeur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 09:55
bonjour a toi sophie
bravo a toi d'avoir repris et peut etre a bientot sur un trail
escargot |
Profil
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