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Laurcaron
 26 
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 10-11-2008 09:50
Bonjour à tous
Je viens juste d'arréter de fumer 
Ma motivation est d'arriver à faire de bon score en competition!
Je cours tous les jours depuis 2 semaines 10 km /jrs sur 1 H00
Ca passe mais j'ai un peut mal aux jambes!
Est ce que c'est beaucoup trop comme entrainement?
Stop la clope depuis le 28 octobre 2008
http://palais-des-sens.over-blog.com/ |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 10-11-2008 09:53
Bonjour,
Oui c'est beaucoup trop comme charge d'entraînement 
Tu es très motivé et la course te permet sans doute de compenser la cigarette, mais il faut t'aménager des périodes de récupération...
2 à 3 jours de pause hebdomadaires sont une bonne moyenne quand on débute !
Bon courage et bienvenue sur le site  |
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Mod_sup15
0
| Posté : 10-11-2008 10:01
bjr et bienvenue  
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Profil
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Pascal17
796
 meneur
Coureur
| Posté : 10-11-2008 10:57
Bienvenue sur Pcap 
Il y a plein d'ancien fumeurs sur Pcap qui ont été sauvé par la course à pied, j'en fais partie.
Un conseil : Écoute ce que te dis Soleia |
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sergio
344
 galopeur
Coureur
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RVLF
1075
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-11-2008 12:06
Bonjour et bienvenu !
J'ai aussi arreté de fumer en Mai 2008. Bonne chance à toi.
Pour ce qui est de la course, la récupération fait partie de l'entrainement  donc un ou 2 jours de repos par semaine ne devrait pas te faire de mal !!! |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 10-11-2008 12:34
   
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-11-2008 13:17
eh ! mais c'est mon avatar !!
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-11-2008 13:45
Bienvenu, je suis également ex fumeur, depuis MARS 2004.
Soleia a raison, penses à récupérer. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-11-2008 14:09
Bonjour et Bienvenu sur PCAP!
Félicitations de t'être mis à courir..
Contrairement à un avis que l'on t'a donné sur ce fil, et qui est une ineptie, courir tous les jours n'est pas du tout un bon entraînement, mais certainement un mauvais entraînement.!
Les courbatures sont normales jusqu'à un certain seuil, ensuite, elles deviennent les messagères de ton organisme qui te dit ' STOP"
Il te prévient, il te demande de le laisser récupérer.
Si tu passes outre, non seulement tu ne seras pas épargné de blessures graves qui te rendont indisponibles pour des mois, mais ne compte surtout pas progresser en CAP en faisant ce type d'entraînement..
Arrivé à un seuil, tu régresseras, c'est garanti.
N'oublie jamais que le repos fait partie de l'entraînement, c'est pendant le repos que ton corps ayant enregistré l'effort sollicité, va " programmer " le prochain, mais il programme et prépare en période récup..
Or, si tu récupères pas, Progression impossible, voire même le contraire, blessures et sûrentraînement qui te guettent..
4 Sorties par semaine seraient déjà conseillées.. 5 en période de préparation, pour alléger ensuite, mais arrête vite de courir sans récupération..
Pour progresser, varie tes allures, le terrain, ne tombe pas dans une routine..
Au plaisir de te lire....... 
Message édité par : Outlawrunner / 10-11-2008 14:11
Message édité par : Outlawrunner / 10-11-2008 14:12 |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-11-2008 14:16
bonjour laurcaron
bienvenue sur le forum 
au plaisir de te relire
yves34 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-11-2008 15:37
bienvenu sur le site PCaP
 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-11-2008 16:49
et au plaisir de te lire, mais surtout suit bien les conseils qu'on te donne pour la récup, car c'est effectivement indispensable à ton corps, sinon tu vas te griller |
Profil
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 10-11-2008 16:50
@+tony |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-11-2008 16:53
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-11-2008 17:22
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Profil
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 10-11-2008 17:33
Salut!
Bonjour et Bienvenu sur PCAP! 
A++++
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Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-11-2008 17:59
Bonjour Laurcaron et bienvenue! 
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-11-2008 18:38
Bonjour et bienvenue à toi....
Certains que tu trouveras ici les informations qui t'aideront à vivre ta nouvelle passion de la course à pieds.
Au vu des messages ci-dessus...je crois que tu as déjà de la matière... 
Bonne continuation 
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 10-11-2008 19:17
 Soit le bienvenu ici... tjs de bons conseils!
Bonne course à toi..
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