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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 15-09-2009 06:06
Bonjour et bon mardi à tous !!! |
 Profil 
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 15-09-2009 06:56
bonjour tout le monde
avant derniere séance avant berlin.....
je vais savoir à quoi m'en tenir 
bonne journée  |
Profil  www
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 15-09-2009 07:57
Bonjour,
ce matin à 6h30, footing de 55' pour 10.4km, mise en route dans le froid très difficile;...
demain matin VMA courte!
Bonne journée à tous,
@+
Nico  |
Profil www
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-09-2009 08:11
Bon Mardi à tous
cette après midi repos boulot alors Dodo (trop dur  ) |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-09-2009 10:48
Ce matin sous la grisaille :
- 35 mn échauffement
- 3 X 3000 à 4 mn 35 s/ km récup 2 mn
- 7 mn de écupération
Soit 1 h 25 mn pour environ 16 km. |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 15-09-2009 11:02
bonjour a tous et bon mardi
ce sortie sous un temps gris et froid et pour couronner le tout LE VENT 
enfin j'ai 1h05 pour 10,535kms  et a la fin j'en avais marre a cause du vent et un debut de sciatique cote gauche
enfin autrement a part ça tout va bien
@+tony   
courir c'est le pied |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2009 11:06
Bonjour,
Repos (sportif) pour moi aujourd'hui, je vais bosser quand même...
Sinon j'essaie de ne pas faire de sport, au moins 1 jour par semaine. Bon la piscine, ce n'est pas très violent, mais c'est du sport quand même.
Cette semaine 4 entrainements en course à pied prévu, 3 entrainements de piscine, et un entrainement de roller (rando organisée par une association). Ça suffira je pense, difficile de rajouter quoi que ce soit dans ce planning...
Je vais essayer de suivre mon planning...
Bonne journée
Thierry |
Profil
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ninouninette
141
 trotteur
Coureuse
| Posté : 15-09-2009 11:12
Bonjour,
Pour moi ce matin 6.5 km en 41 mn, je suis contente de mon rythme puis abdos et repos ! |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-09-2009 14:05
Bonjour à tous
rien pour moi ce jour, repos et sortie prévue demain.
bon courage à toi Zebra! |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2009 16:36
Salut
rien pour moi  repos
petite sortie prévue demain soir 
A+ joseph |
Profil
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2009 16:43
Bonjour,
Rien pour moi non plus
Tranquilou le pèpère
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2009 16:56
Dites, c'est pas que je veux dire, mais il y a du relâchement les gars . ( Et les filles aussi ) 
Pas sérieux ça de zapper vos séances.
Bon, moi j'ai une excuse, il pleut des trombes d'eau....................
Et puis, moi c'est moi... Je m'octroie tous les droits....... 
Dis Zebra, ce pied? Il va comment alors?
Tu peux t'entraîner ou pas finalement?
Si oui, ça te dit une bonne sortie Dimanche matin?
Je le dis plus aux autres Varois, vu qu'ils ne passent plus la ligne de démarcation
Bon, à ta leure bande de fainéants.
Pffffffffffff......
Y a du relâchement. 
Mais bon, Rogers, Jejestr, Cycleton, Ninouninette et Nicocap ont sauvé l'honneur.
Sinon, Maximus? Kizzios? Eve? Portés disparus de nouveau?
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 15-09-2009 16:57
Message édité par : Outlawrunner / 15-09-2009 16:58 |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-09-2009 17:41
Bonjour.
Pas de sorite alors que je devais.
En début d'après midi j'étais crevé donc repos pendant l'école et la je devais courir après l'école mais il pleut ; cela ne me dérange pas de courir quand il pleut mais j'ai un mal de gorge alors on va éviter de prendre de nouveau un coup de froid et puis si demain il pleut et bien j'irais comme même. |
Profil  E-mail
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Karen
188
trotteur
Coureuse
| Posté : 15-09-2009 17:50
Bonjour les passionnés
Ici aussi des trombes d'eau sur Pierrelongue.
Vaison, n'en parlons même pas,
Il faut dire qu'Ã Vaison la Romaine, on a de mauvais souvenirs au sujet de l'eau. 
Mais j'ai couru quant même ( désolée Outlaw )
Je suis sortie en K-Way , capuche, et j'ai couru 65' avec deux copines du club.
Je me suis toute séchée , car une vraie soupe à l'arrivée.
Lacrime soigne toi bien, les coups de froids ça fatigue et ça prédispose à plein de cochonneries.
Tous mes voeux de rétablissement aux blessés ou aux malades.
Bonsoir à tout le forum et à bientôt
ps: Outlaw, tu as pas répondu à mon MP ?
K. la Drômoise |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-09-2009 18:53
Alerte orange sur les départements du Sud : pour notre première pluie d'automne, nous sommes servis 
Pour moi,  39' pour 1 km à la brasse. Il fut un temps où je mettais 30'. Alors plus qu'à m'améliorer
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2009 19:47
Bonsoir tout le monde,
une petite sortie ce soir en compagnie de Pascal au jardin des plantes.
Un peu plus de 11 km en 1h05.
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-09-2009 20:34
Bonsoir !!
Mince bientôt faudra la frontale !!!
Sortie de 1h18'49" - 15km - 11,4km/h de moyenne.
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 15-09-2009 20:37
Pour moi, 45' de récup post-marathon. Pas mal aux jambes, faut dire que je n'ai pas trop
forcé non plus.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 15-09-2009 20:51
rien pour moi vivement demain ... trois jours sans courir c'est moi ou c'est long ? |
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