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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 27-12-2007 06:55
aufait tu as raison, clo, le soleil se leve encore et toujours!
pour preuve mes cadeaux de noel que mon chéri a déposé sous le sapin: cardio polar, coupe vent adidas et tee shirt assorti que je portetrai a nice (si il arrive a echanger pour la bonne taille...)  |
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 27-12-2007 06:58
Hello
CAP ce-soir après le taf dans le noir.
Bonne journée à tous.
Brouillard givrant ce matin, pas trop cool... 
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-12-2007 08:17
Bonjour,
pour moi aujourd'hui, balade d'une vingtaine de km sur le sable de la plage. |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 27-12-2007 08:21
Salut!
Pas de sortie pour moi ce jour 
Mais seance d'esm et assouplissements
Allé bonne journée a tous.. 
hasta la vista
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-12-2007 09:28
Super Angélique !!! Un vrai Noël pour toi ! tu le mérites !!! 
Ce jour : rameur, abdos, lombaires !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 27-12-2007 10:05
bonjour a tous
ce ma tin je me leve(comme dit la chanson)et pas mal a la fesse gauche RIEN 
je ne comprends pas ,pourtant quand je me suis couche ,bonjour la douleur
juste un peu de douleurs aux jambes ,mais c'est normal apres 10jours de canape
alors aujourd'hui repos (pour pas faire de con....es) et on verra demain
@+tony |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-12-2007 12:17
Ha pas de rameur because monde à la maison ! mais je vais essayer de faire des abdos ce soir !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-12-2007 12:54
entrainement 17h promis a plus tard |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-12-2007 13:41
Bonjour.
Rien pour moi j'ai une fin de bronchinte, 10 jours que je suis malade à cause d'une bactérie dentaire mais ça sent la fin mais demain un 6km avec ma maman..il ne fait plus froid ici depuis lundi alros je ne vais pas pouvoir inaugurer mon nouvel ensemble 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-12-2007 17:46
Sortie à 16 h en short et tee-shirt
Il faut dire qu'on avait 18 degrés ce jour à 13 h et même à 17 h, il faisait encore bon 
Objectif du jour : 5 x 400 m en 1'48.
Réalisé : 1'52 - 1'50 - 1'51 - 1'48 - 1'46. Récup' sur 200 m.
En tout, 6 km pour 37'46.
Prochaine sortie prévue demain |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-12-2007 18:09
Départ 17h15, 5°:
5.7 km route Varennes Sur Allier
28mn 46s Moeynne; 11.9 km/h [70.8%VMA]
5mn02s au km
145/167 pl/mnFCmoy = 72% FCC
Shoes: Asics Kayano 13
10 x 100 Mètres 102% VMA (tps effort: 20s, tps récupération: 20s)
Tout va bien.
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-12-2007 18:14
Pour moi, marche de 4 heures sur le sable de la plage, une vingtaine de km.
Une superbe journée.
J'ai bronzé un peu sur le visage. |
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 27-12-2007 18:31
Tour du Cap d'Antibes ce midi 1h13 pour 10,38km et 78%FCM avec un temps magnifique.
Pascal
Blog Pascal17
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-12-2007 19:48
18°C ?????  Je sens que je vais déménager dans le sud mouaaaa !!!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-12-2007 19:57
Benn oui CLO
Je pense même qu'il faisait encore plus chaud au bord de la mer, on a environ 2-3 degrés en moins par rapport à St Raphaël par exemple |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-12-2007 20:12
Mais un bon froid sec tue les microbes... On n' est jamais trop malade chez nous....Vive l' hiver, quoique, j' adore la chaleur... 
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-12-2007 21:28
Attends... ça ne va pas durer... Je te rassure !!!!
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 27-12-2007 21:47
pas de cap ajd mais 3H30 de marche, ça fait du bien aussi ! super soleil mais pas 18° ! vive le sud !
j'ai acheté le calendrier des courses, va falloir programmer quelque chose
Carpe Diem |
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