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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 02-08-2009 21:29
Une course un vendredi soir !!! Une fois n’est pas coutume, c’est la 2ème de l’année !!
Le départ sera donné à 20h00 donc comme à mon habitude, j’y suis à 18h00 pour retirer mon dossard n°4 !!! Là aussi, je me suis inscrit par courrier avant mes vacances.
Cela me laisse le temps de faire un petit tour du parcours de 4km à effectuer 3 fois, histoire pour une fois, de m’échauffer …
Le moins qu’on puisse dire, c’est que le terrain est varié ! Bitume … avec petites côtes puis descentes … passages dans un superbe parc, avec parties en herbe et terre (un vrai cross !!), le tout assez tortueux.
Course doublée d’un 4km (1 tour).
20h00 départ des 198 concurrents du 12km et bien sur ceux du 4km (mais je n’ai aucune idée du nombre …)
On attaque d’emblée par les côtes …
Dur de maintenir l’allure, car la aussi, j’avais déjà 4 entrainements dans les jambes de puis le début de la semaine dont 2 de plus de 1h45 …
Puis passage dans le parc… une partie bitume … on arrive dans l’herbe … Aie Aie les chevilles … puis terre …
J’arrive à maintenir une bonne allure sur le 1er tour.
Par contre le 2ème est plus dur, j’accuse le coup de tous mes entrainements à répétition depuis le début des vacances, 2ème tour donc moins rapide que le 1er …
Mais cela m’a permis de me refaire une petite santé et le 3ème me permet de doubler pas mal de concurrents …
En plus la pluie s’invite durant 3km et s’arrête juste pour mon dernier kilomètre que j’abas comme un flèche !!! (Bon relativisons … une petite flèche …)
Je franchis la ligne d’arrivée située en bas d’une courte descente en 56’04’’ (temps officiel du site) à la 91ème place sur 198 concurrents sur le 12km. (12,84km/h)
Juste le temps de manger une banane, boire un coca et je retourne à mon camping ma doucher et assister au spectacle du soir qui a commencé à 21h45, je n’ai loupé que 15mn !!!
Le 1er en rouge à gauche de la photo, c'est moi !! En short !! Si Si !!!
D'autres photos:
http://picasaweb.google.com/MARC78300/Les12kmDeVauxSurMer#
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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dracir
1025
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-08-2009 21:42
Eh bien je vois que tu coupes pendant les vacances, 4 sorties et une course, une vraie feignasse!!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 02-08-2009 21:46
 encore une belle course Marc 
encore un beau classement
encore une belle photo prise seul
allez ! il faudrait te reposer un peu non ?
bon récup 
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-08-2009 21:55
Et de 2.
Encore une belle course et un beau chrono. Bravo à toi.
Bon, tu récupères quand ??
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 02-08-2009 22:22
Marc78 en vacances ?? t'es certain !!!
Bravo pour cette course qui ne devait pas être si facile que cela en faite avevc les changements de terrains.
Bravo encore et ...vivement le prochain Cr 
Eric92 |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-08-2009 23:34
Bravo Marc t'es un champion même en 'vacances" t'en arrêtes pas.
u sais quoi j'ai appr_is cette après midi que faire 20 course dans une année et bien c'est de trop  je vais te présenté au mec pour leur monterre que c'est possible |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 03-08-2009 07:57
Dommage pour la course du 14 juillet... Mais je crois que même en la faisant, tu ne rattrapais pas francinedefi au challenge
Sinon, pas mieux que mes camarades !!! En quoi es-tu fait pour avaler autant de kilomètres et avoir une telle forme 
Points MBO ok : 2 + 2 + 12 + 5 + 1 + 2 = 24
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 09:03
Bravo Marc! Joli chrono et surtout belle photo!
Bonne récupération!  Plutôt bonne continuation!  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 09:20
Bravo pour ta Course.. le CR.. et les photos...
Dommage que tu n'es pas pu te libérer pour les foulées estivale de Torcy.
@ Bientôt.
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 09:36
Heureusement que tu étais en vacances pour te reposer !!!
Belle course et beau chrono gérés avec sagesse.
J'espère te rencontrer à SOISSONS. |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 10:30
Bravo marc belle course, mais les vacances sont faite pour se reposer 
Décidement tu ne t'arrête jamais
Encore bravo
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 03-08-2009 10:42
 Marc! 4 entraînements et une course réussie en une semaine!!!! Mais comment cela se passe t-il lorsque tu n'es pas en vacances !!!!!? |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 13:50
Merci à vous ....
Effectivement ... pas question de me reposer ...
Je tiens à préparer correctement mes 100km de Royan du 18/10 ...
Certes c'est encore loin, mais 12 semaines de prépa je trouve cela un peu juste alors j'en rajoute un peu !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-08-2009 13:53
L'extraterrestre a encore frappé!
Que d'enchaînements de courses et de sorties !! je n'ai rien à dire si ce n'est que tu suscites vraiment chez moi beaucoup d'admiration, et tu donnes, je pense à beaucoup, l'envie de se dépasser chaque fois un peu plus.
Bravo Marc!! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 14:01
Merci Valessa !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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tredionnais
192
 trotteur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 14:07
encore une belle course |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 22:02
Comment fais tu pour accumuler autant de sorties d'entrainement et de courses.
Le chrono est sympa sur une course pas si évidente que ça.
Bonne préparation pour ton 100 bornes et à bientôt.
Encore bravo.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 23:13
hey hey hey marco le fou ( de cap)
encore une belle course à vaux sur mer que je connais très bien y étant aller durant 20 ans en été
bon repos à toi et pressé de te retrouver sur une rencontre pcap avec martine
tu dois avoir des souvenirs encore plein la tête c'est cool et tu nous as manqué à torcy vieux gorille
@+pascal
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