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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 08-05-2009 23:49
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 21 km et D+ 620 m Tri.Condat Hent - Edition du 08/05/2009 | | Type de course | -: Course nature ou trail | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Oui | | Parité respectée | -: Oui
| Bref résumé de la course.
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dans ce bref résumé !!! | Vendredi 8 mai, tandis que la plus part des gens "normaux" font une grasss mat' moi je me lève à 6h30 pour prendre un bon petit déjeuner, préparer les enfants et direction Mongolérian pour un trail de 21km avec un D+620m. | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 08-05-2009 23:48
Arrivée sur les lieux à 9h pour récupérer mon dossard, jeter un oeil sur les noms (aucun connus) et voir le départ du 49km en D+1200m.
Il ne fait pas très chaud avec le vent mais 30 min plus tard au moment de se mettre en tenue, je me fais comme même à la température et tout en m'échauffant le soleil qui vient se poser sur la peau me réchauffe.
5 min avant le départ on nous demande de nous rassembler pour un petit débrifing et ensuite rdv sous l'arche "endurance shop" ou la encore une fois mon Nom est donné.
10h...Top départ c'est partit pour 21km avec un départ pas trop rapide pour moi car je sais qu'ici les côtes sont raides mais surtout à 2/3km de l'arrivée avec une montée en corde et en pettie escalade de rochers.
Après avoir quitté la route, les choses sérieuses commencent.
On commence par une descente (je serais à la fin que je ne suis pas une pro de la descnete d'après un coureur qui descent comme moi, c'est vrai je ne fais que 3 trails par ans, je suis plus abonné aux 10/15 km raid et 12h) ou la les coureurs me doublent à une vitesse...........et en ligne droite malgrés les obstacles, perso je fais attention à mes genoux alros prudence et doucement d'ailleur plusierus d'entre eux se verront doublés par MOI en mileur et fin de parcours 
J'enchaine tranquillement, une féminine me double mais je n'essaie pas de la rejoindre (elle est 3/4 m) car je préfère bien gérer mon trail, dans les côtes elle marche glisse mais je ne la double pas car je sais que je risquerais de me griller et faut que j'en garde un peu pour la fin et aussi pour ma course de dimanche.
Arrive la descente à la corde, aucun problème pour moi je me laisse glisser tout le ong (et oui les gangs VTT sont utiles 
J'enchaine tout se passe bien, dans les grosses côtes je marche comme beaucoup le reste je cours, je fais attention en descente car la douleur au genoux droit surgit par moment alors prudence.
Survient le ravitaillement, cette année je m'arrête vite fait ( en 2008 j'ai zappé et hypoglycémie à 1km de l'arrivée c'est balot) je mange un quartier d'orange et par avec un abricot.
Ca roule toujours, la on traverse la route et on annonce 15km je regarde mon chrono je suis a 1h20/1h22.
C'est bon je devrais être mieux en temps qu'en 2008.
Sur la fin les grosses côtes deviennent dur mais ca va pas de crampes cette année, pas de maux donc tout roule.
3km restant il faut remonter la côte à la corde et gravir les rochers (plus facile à descendre comme même) mais la surprise j'y arrive bien et des le plat je peux courir.
500m de l'arrivée j'entend un bruit au loin et plus je m'approche du bruit j'apperçois mes enfants qui m'encouragent (les pauvres levés 7h après mon départ 30min de voiture pour rentrer manger à 11h et revenir me voir ils sont adorables comme même et à chaque arrivée c'est pour eux que va ma pensée)
Finalement je ne m'en sors pas trop bien avec un temps de 1h56 ; soit 11min de mieux qu'en 2008.
Je fais 2ème femmes et 2ème sénior.
Je repars avec une corbeille du coin (compote, confiture, sirop, coocktail etc.) et un beau sac trail Lafuma de 20L. Qui est plus que parfait..
Message édité par : giamdoc / 09-05-2009 09:03 |
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
| Posté : 08-05-2009 23:54
Et encore 2 Podiums pour toi !!!!  
Trop forte Lacrime ....
J'me demande si je vais v'nir moi en juin !!???    
En tout cas:     
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-05-2009 23:58
Pour les crampes j'ai fait :
- 3 cuillère d'isostar pour 750ml d'eau plus une pincée de gros sel.
-une paire de booster
-un short skins
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 09-05-2009 00:02
Euh ....
Bon l'Isostar j'ai ...
Les booster j'ai ...
Le cuissard Skins j'ai ...
Et m .....   
Et m ... erveilleux !!!!!!!  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-05-2009 00:20
vraiment bravo alex
2ème places encore très beau podium félicitation
super ton récit belle photo
dur ! dur ! pour moi au mois de juin pas facile de te suivre tu cours trop vite hihihi ......
je pense que tu vas me porter sur ton dos
bonne récup |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2009 00:29
Je te rassure, je vais courir moins vite le jour du raid.
Un nana d'un club me le disiat ce midi ar lors d'un entrainement pour le raid que j'ai fais avec les clubs suite à une invitation on avait fait les 30km en 2h50 et eux 25 en plus 3h et elle me dit holala je ne pourrais jamais te suivre ça llait trop vite (bon encore 30km comme ça ça se gère) mais je ne vais pas faire 8h sur 86km t'inquiètes je vais moins vite.
Faut que l'un de nous se mette devant donne le rythme pour pouvoir faire 10h.
Après je veux bien faire un relais mais juste un et on me suit, disons au mileu, on sesera à 10/11/12km/h et sur la fin on peut aussi et la on mettra 1h05 pour faire 10km soir un gain de 30min sur la plupart
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2009 00:34
Désolé Soleia, je l'ai vu trop tard, que j'avais mal fait mais bon à presque mnuit après un levé à 6h30, un trail, des coruse à faire même un 8 mai  des enfants un peu dur today et du repassage pour finir ma soirée j'ai un peu de mal d'ailleurs même à taper devient dur 
Dimanche je ferais bien, promis 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 06:53
Super trail et un bon chrono. Qui plus est pour un trail avec un bon dénivelé (même si certains sudistes pensent que la Bretagne est plate, mais je ne citerai pas de nom )
Ton CR est vraiment bien, sympa les photos.
Bravo pour ton podium. |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 07:22
bravo lacrime
pour ton chrono et le podium
et pas mal l'idée des gants VTT 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2009 07:25
Super lacrime 
Profite de ta journée de repos à Demain ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-05-2009 09:41
Bravo lacrime, tu as été impressionnante, une fois de plus !!!
Pour les descentes, ça se travaille, mais ça tu le sais et tes priorités ne sont pas au niveau du trail je pense
Points MBO : 2 + 2 + 21 + 2 + 2 + 5 + 1 + 2 = 37
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2009 10:08
C'est clair m'a priorité n'étant pas les trails et les denscentes, cela me permet de travailler pour le raid du golfe à l'intention des marches.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 10:56
Bravo
tres belle course, bon chrono, bonnes sensations etc....
Vraiment impressionnant
encore une fois bravo pour ce train et les podium
Eric92 |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2009 11:02
Merci Giamdoc pour avoir répérer mon erreur
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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giamdoc
1466
 Full of Genius
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 11:15
Félicitation LACRIME pour ton chrono (reccord battu) et pour ta seconde place.
Récit et photo impeccables.
Bon courage pour DIMANCHE. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 12:22
11 Mns sur un tel parcours chapeau bas |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2009 12:27
Merci à vous tous.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 12:32
Bravo Alexia
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