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Pascal75
 3467 
 gniaqueur
 Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 12-08-2010 15:36
Bon, finalement, j'ai réussi à placer une sortie CAP, très tardivement : 58'20 pour 11km48. 
Oui, je sais, c'est trop rapide pour de l'entraînement mais j'étais pressée par le boulot. 
Voilà , maintenant, repos et jus jusque dimanche. 
Bonne continuation.
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 Profil 
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2010 16:03
 Pascal75 je me repose  je mange aussi mais pas très grand appetit et je sais qu'il faut du carburant pour tenir la distance |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2010 17:45
Ouais  ben toi aussi prend soin de ta pomme... T'es pas épaisse non plus !
En cas de  vent, tu as interdiction de sortir... à moins d'être attachée 
@++  Â 
çà tombe bien.
A Royan, un grand vent du Nord est annoncé le week-end du 17 octobre. 
Et tu vois à qui je vais m'attacher ? à toi bien sûr.  24h00 avec Barbara, non stop, quel pieds.
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Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 12-08-2010 18:16
Bon pour moi ce soir une sortie ....
Chez unz amie pour un bon repas 
Bonne soirée à tous. |
Profil  www
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 12-08-2010 18:19
salut
sortie de 13km (dont 5*1000m entre 15.2 et 15.6km/h)
puis retour au calme 10mn
bonne soirée a tous |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2010 19:55
 Zebra
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-08-2010 19:58
voui...
je plane un peu là , j'avoue!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2010 19:58
coucou !
sortie prépa 10km Puget, avec soleia, parcours très vallonné à Fréjus...
4,58km en 33'...
encore très chaud et lourd 18h30...
bisous à tous !
zebra... oui vraiment... Ã quoi penses-tu en ce moment hein ?... 
Paix des sables... |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2010 20:28
dernière sortie avant dimanche et fin du plan
semaine 9 - séance 2
20' endurance + 10 x 100m (30" récup entre chaque) + 5' récup
bonne soirée
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-08-2010 21:08
suis grillée je vais me coucher...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-08-2010 21:23
Citation : marino 
dernière sortie avant dimanche et fin du plan
semaine 9 - séance 2
20' endurance + 10 x 100m (30" récup entre chaque) + 5' récup
bonne soirée
Â
Bravo marino, te voilà donc prête pour ton premier 20 km.
Bon repos d'ici là et... pas trop de stress, je suis sûre que tout va très bien se passer 
Je t'envoie plein d'ondes positives !!!
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-08-2010 21:27
Bravo pour vos sorties....
et bravo particulier à Petitrenardbleu. Le parcours du jour était vraiment très difficile, elle a avalé les côtes quasiment sans sourciller !
Même si tu doutes et stresses beaucoup, je vais te rassurer à nouveau : tu iras au bout de ton premier 10 km, je n'en ai aucun doute 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2010 21:39
la distance me fait vraiment douter oui...
Paix des sables... |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2010 21:41
Citation : soleiaÂ
Citation : marinoÂ
dernière sortie avant dimanche et fin du plan
semaine 9 - séance 2
20' endurance + 10 x 100m (30" récup entre chaque) + 5' récup
bonne soirée
Â
Bon repos d'ici là et... pas trop de stress, je suis sûre que tout va très bien se passer
Je t'envoie plein d'ondes positives !!!
Â
merci Soleia ondes positives déjà reçues ; pas de stress pour l'instant, demain soir je fais mon super gâteau qui me donnera des forces pour dimanche matin ; j'espère déjà terminer ce 20 km et si possible en moins de 2 heures (ou 2 heures maxi) |
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