|
riri17
 7399 
 Beer
 Coureuse
|  Posté : 03-01-2008 14:32
Salut,
Meilleurs voeux pour 2008.
Je m'inscris sur ce site pour partager ma passion pour la Cà P, relativement récente puisque cela fait à peine un an que je m'y suis mise. Enfin, je m'entraîne 3 fois /semaine et je fais partie d'un club d'athlé depuis novembre (2 entraînement / semaine). J'ai participé à 2 courses sur route et à 1 cross, mais je n'ose pas afficher mes résultats depuis que j'ai vu ceux des membres ici présents!!! Enfin, j'ai adoré les sensations de dépassement de soi et quelle joie sous le portique de l'arrivée! J'ai eu l'impression de redevenir une enfant!
Enfin, j'ai besoin de conseils qui pourraient me faire parvenir à une première participation à un marathon en 2010.
A bientôt,
Riri17
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
 Profil 
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 03-01-2008 14:40
bjr riri bonne année et  
|
Profil
|
|
Pascal17
796
 meneur
 Coureur
| Posté : 03-01-2008 14:43
Salut Riri,
Bienvenue sur Pcap. Ravi de voir la représentatiuon de la Charente maritime s'élargir au sein de Pcap.
Je suis sur que tu trouveras tous les conseils que tu attends. Et n'ai pas peur d'afficher tes résultats, ici toutes les performances sont appréciées, ce qui est important c'est de partager sa passion peu importe son niveau.
Pascal
Blog Pascal17
|
Profil  www
|
|
100bornard
428
 galopeur
Coureur
| Posté : 03-01-2008 15:00
salut riri tu a choisi le meilleur site de course a pied bon run a toi
le centbornard |
Profil  E-mail
|
|
xray71
1146
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2008 15:05
Salut riri et bienvenue !
Bon run pour 2008 !
 |
Profil
|
|
cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 03-01-2008 16:36
salut riri et je suis aussi du 17
@+tony |
Profil
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2008 17:37
|
Profil 
|
|
maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 03-01-2008 18:24
Salut  et voici pour ta venue 
au plaisir......
hasta la vista.
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
|
Profil
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-01-2008 18:36
Bonjour et bienvenue 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
|
|
kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2008 19:00
Bonjour et bienvenue sur le site.
Les résultats sont secondaires, l'essentiel est de se faire plaisir. 
J'espére que tu trouveras ton bonheur dans les divers articles et posts déja en ligne. Nous sommes également là pour d'éventuels conseils.
Au plaisir de te lire et meilleurs voeux |
Profil
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2008 19:57
Le plaisir avant tout....
|
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-01-2008 19:58
|
Profil
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2008 20:02
 se réveille... 
|
Profil
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2008 20:45
Bonjour et
Au plaisir de te lire
|
Profil
|
|
riri17
7399
Beer
Coureuse
|  Posté : 03-01-2008 20:48
C'est super d'avoir déjà tant d'encouragements!
Alors, au niveau de mes résultats, je me lance: la Bordelaise, 8 km, 50:00. Odysséa, 5 km: 29:18.
Je vous jure, je travaille pour faire mieux.
Une petite question: papa Noël m'a apporté un cardio fréquencemètre dans mes souliers, et mon rythme de course se situe à 161. Hors, j'ai lu tout récemment que courir à 160 n'était pas bon et qu'il vallait mieux ralentir. Quelqu'un peut-il me confirmer cette info? Ou m'expliquer?
Merci.
Riri
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 03-01-2008 21:11
 
Bravo pour tes 1ers résultats !!!
En ce qui concerne ton cardio, avant toute chose, il faut que tu te testes pour déterminer ta FCM (Fréquence Cardiaque Maxi) et à partir de là , gérer en fonction des différentes tranches d'utilisation:
Entre 50 et 65% de la FCM: Footing
Entre 65 et 80% de la FCM: Endurance fondamentale
Entre 80 et 90% de la FCM: Résistance douce
Entre 90 et 100% de la FCM: Résistance dure (VMA)
(Source Jogging Intl)
D'autre spécialiste sur PCaP t'en dirons plus, moi et le cardio ça fait 2 ... je coure 95% du temps au ... feeling ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
riri17
7399
Beer
Coureuse
|  Posté : 03-01-2008 21:17
Merci pour ces précisions. Je vais tenter de calculer ma famause FCM lorsqu'il aura cessé de pleuvoir...
Auparavant, je courais aussi au feeling, et ce n'était pas si mal 
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
woodtalk
324
galopeur
Coureur
| Posté : 03-01-2008 21:26
Bienvenue riri !
Moi je cours principalement au feeling, et n'aies pas peur de mettre tes résultats. Les miens ne sont pas le top du top et pourtant j'en suis fier aussi...
Encore Bienvenue ! |
Profil
|
|
gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2008 23:31
Bienvenue riri et bonne année !
(je crois que j'ai oublié de la souhaité à tout le monde - je vais me rattraper sur un autre post)
Pour le cardio, déterminer ta FCM peut être assez violent ...
Quand tu es à 161, tu es à fond ? Peux-tu tenir une discussion sans être essoufflée ?
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
|
|
pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-01-2008 00:16
 pour le marathon prends ton temps progresse bien sur le 10km ensuite tu verras aller bon courage |
Profil www
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
