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Mod_sup15
 0
|  Posté : 05-10-2008 19:30
ce matin une sortie de 11km tranquille en 1H09 derniere grande sortie avant le marathon |
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zebra
12299 
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 05-10-2008 19:35
bon bé les sorties du jour: montée du bas du coudon vers le haut avec mes gazelles pour ecolter des feuilles pour un herbier puis repas rapide et barrage du revest, petite localité voisine, puis depart vers le mourillon, en bord de mer ou je pensais achever mes filles!
erreur: dark dog tour... des centaines de motards et de promeneurs... 35min de bouchon... la raison pour laquelle le semi a été avancé je pense soleia... 
bref
c l'heure du bain, du repas et bientot du dodo... ouf!
demain si tt va bien je cours!
bonne soirée a tous!
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-10-2008 19:49
ah bé la seconde photo est pas passée ni la fin du message!
rogneugneu!
ps: merci pour les tuyaus sur les etirement jacky! une fois de plus je faisais tt de travers...  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-10-2008 19:56
ah bé ca y est...
dur dur ce soir!
et mes 48 escargots de bourgogne qui refroidissent...  |
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-10-2008 20:01
Wow qu'elles sont craquantes tes petiotes !!!! Vous avez eu du soleil à ce que je vois : ici ça a été flotte flotte !!!!
Avec la chance que j'ai : dimanche prochain on nous annonce un temps... de breton !!!!  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-10-2008 20:04
oui clo!
du soleil!!!
superbe journée je dois dire...
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nicocap08
815
 meneur
 Coureur
| Posté : 05-10-2008 20:05
bonsoir,
1h39 pour mon 2eme Sedan/Charleville 16 minutes de moins que l'année derniére. Je suis trés hereux!!!
7° sous la pluie pendant 24 km j'ai adoré !!
Je vous raconte tout ca bientôt
@+
Nicolas |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-10-2008 20:08
 Nico c'est super 16 minutes ! 
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 05-10-2008 20:13
Merci yael l'année derniére c'etait ma 2eme course aprés 4 mois de cap!!!, les progrés en 1 an sont fulgurant je suis trop HEUREUX!!!  |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-10-2008 20:20
ya de quoi être heureux ! punaise c'est encourageant pour les débutants ça !
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-10-2008 20:21
voila celle du jour que je prefere clo... |
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100bornard
428
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-10-2008 20:31
BonJour, ce jour entrainement de décrassage de 10 km après le marathon d'Hier dont je ConCocte le CR (résultat audelà de mes espérances) ! Oh Oui je veux être dans le calCul du MBO bon run a tous  |
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Mod_sup15
0
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-10-2008 21:06
100bornard, je te rajoute dans la liste 
Mais tu apparaîtras dans le tableau à la prochaine MAJ |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2008 21:11
Parfait Nico, ça c'est du bon travail.
Félicitations...ça à bien cartonné.
Jacky |
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 05-10-2008 21:12
Sortie longue en fin d'après-midi, 2h37 pour 19,62km, dont 14km à 7:43 au km.
Parcours en bord de mer avec pluie et vent 
Bravo aux compétiteurs du jour |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-10-2008 21:49
Yael : je suis déçus je ne t'ai pas vu à l'hopital  moi qui pensait te voir sur ta planche entre les malades des urgences.
La prochaines qu'on a besoin je te BIIIIIIIIIIIIIIIIIIIP |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-10-2008 21:54
OK, mon fils est tombé la tête la 1ere sur la route en sautant car il a glissé , il s'est ouvert la lèvre, la gensive noir et en sang et les dents du devant bougent.
En plus mal au nez.
Rien de grave, le papa voulait surtout être rassuré, même si pour moi juste un radio chz le dentiste demain aurait suffit et c'est le cas.
Par contre pas d'école demain et mardi.
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-10-2008 21:57
Han merdouille !
ben non mais faut aller aux urgences quand les gamins tombent comme ça ... je t'assure pleins de gens y vont pour bien moins grave alors n'hésite pas !
il a pas de rdv chez l'orl pour son nez ?
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