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chu80
 1
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 09-05-2009 17:18
que boire pour un trail de 32km. |
 Profil 
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pgaz
9068 
 Beer
| Posté : 09-05-2009 18:09
C'est assez précis comme question. Bon alors, je vais essayer de deviner. 32 km,
ca ressemble aux gendarmes et aux voleurs de temps à Ambazac. Si tel est le cas,
il y a 6 ravitaillemnts de prévus sur le parcours. Je suppose eau + glucose. Quant Ã
savoir ce que tu peux boire, c'est assez vaste comme question. Ca depend des individus.
Pour ma part, j'alternerais eau et glucose. Eventuellement, du solide s'il y en a. En tous
cas, evites de prendre un produit que tu n'aurais pas tester à l'entrainement: ca t'evitera
les mauvaises surprises.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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BIBI29
232
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 18:17
Ton TRAIL est avec ou sans ravito???
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lacrime
6244
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 09-05-2009 19:06
Perso, je prends de l'isostar 3cuillère du pot pour 750ml d'eau et 1 pincée de sel et avec ça nickel 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 22:03
Citation : lacrimeÂ
Perso, je prends de l'isostar 3cuillère du pot pour 750ml d'eau et 1 pincée de sel et avec ça nickel
Je prends à peu près la même mixture que toi Lacrime.
Parfois, une dosette de miel. Une noisette de miel et une gorgée d'eau plate toutes les 30 mn.
S'il fait chaud (à partir de 25°), je carbure à la St Yorre (comme Bruno Heubi, hé, hé) .
Avant la course, je secoue la bouteille de 50 cl pour chasser les bulles (l'eau gazeuse sur une course, c'est pas glop). Pendant, la course, je bois le contenu de la bouteille par petites gorgées et je prends aussi des dosettes de glucose ou de miel.
Toujours en cas de chaleur, après la course, une autre bouteille de 50 cl de St Yorre pour récupérer. Ensuite, Gaillac récoltant.  
P.-S. : allez Guingamp ! allez Guingamp ! 
Message édité par : soleia / 09-05-2009 22:18 |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2009 22:38
J'ai essayer St yorre pour la 1ere fois hier après ma course et les 1.5l y sont passé, j'adore.
Pour demain 50cl après course
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2009 23:05
Heu... bonjour, s'il vous plait merci? |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 23:09
Compte sur toi même pour avancer. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-05-2009 00:01
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-05-2009 10:15
Moi ce qui me convient bien c'est 50% eau plate avec 50% coca cola et le tout éventé pour chasser le gaz. Mais bon si ça tombe c'est peut être pas bien du tout. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-05-2009 12:48
 
Citation : OutlawrunnerÂ
Citation : breizh_runnerÂ
Moi ce qui me convient bien c'est 50% eau plate avec 50% coca cola et le tout éventé pour chasser le gaz. Mais bon si ça tombe c'est peut être pas bien du tout.
Peut être pout faire un schampooing............!  Yann
Â
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 10-05-2009 14:53
ou pour detartrer une cafetière... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-05-2009 15:05
Comme disait On-Off... bonjour, merci, aurevoir... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 20-05-2009 22:25
je me posé un peu la même question que Chu 80, effectivement certains d'entre vous (je dis vous parceque pour l'instant je n'en fais pas partie encore...) aprés une course se "rehydrate" avec de la st Y...e (je sais pas si je peux mettre le nom = pub ?) pour compenser l'acidité (acide lactique dû à l'effort).
Mais est ce que vous en buvez aussi pendant la course "en prévention" de la St Y...e ? ou juste aprés en "réparation" ?
Merci de m'éclairer même si je suis sûr qu'il n'y a pas une meilleur façon de faire qu'un autre.
Eric92 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-05-2009 07:41
Non, pas de gazeux pendant une course...
Mais il m'est arrivé à certains ravitos de boire un verre de coca... |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2009 16:15
Pareil pour moi, le coca m'aide mais en toute petite quantité, 1/2 verre à peine....parce que la St Y.... berk....
@ plus |
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jlucgentil
293
galopeur
Coureur
| Posté : 25-05-2009 15:10
Ok pour le coca mais je l' évente avant pour retirer le gazeux
bouteilles préparer à l' avance uniquement pour grande distance au dessus de 2H
je rajoute des pastilles de sel pour finir sur les trés grandes distances genre 6H
la Saint Yorre pour la récup
et bien sur la biére mais là pas question de l' éventer
courir n' est pas un sport mais une façon de voyager pendant laquelle le corps et l' esprit se déplacent en continu . Pour cette raison courir est un art et pas un reméde aux mots de prospérité ( J. Knippenberger ) ni de célébrité
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 14-11-2009 14:31
Salut
Petite question peut être bête pour certain mais peut on mixer gel énergétique boisson énergétique ou c'est décoseiller 
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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