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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 19 août 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du mercredi 19 août 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 19-08-2009 05:52

bonjour à tous
grosse journée ce jour encore une fois, vivement la fin des vacances que je puisse debrayer un peu... enfin si tout va bien!
bon run à vous tous

Message édité par : Petitrenardbleu / 19-08-2009 13:33


  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 19-08-2009 07:03

Bonjour et bonne journée à toutes et tous !!!!!
Une fois n'est pas coutume, j'attaque à 7h00 pour dire, que pour moi, aujourd'hui, c'est repos !!!!
Ce soir j'aide une amie à déménager ...
En plus la météo dit que c'est la journée la plus chade de l'année !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!





10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 19-08-2009 08:03

Bonjour a tous !

Petite sortie de 30min ce matin avant d'aller travailler : agreable car temperatures encore fraiches sur Paris ! Je vois que mes sessions bretonnes m'ont bien profite !

Bonne journee ensoleillee a tous !

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!

  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 19-08-2009 08:13

Salut,
hier soir footing de 49' pour 9.5km
ce soir VMA courte 8*200 en 36"

bonne journée
@+
Nico

Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009

  Profil  www  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 19-08-2009 09:08

50mn dont 40mn avec 3mn de course, 2mn de marche, soit 24mn de course

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 19-08-2009 09:14

bonjour à vous tous

sortie de 1H20 pour 15,200 km déja bien chaud


bonne journée à vous .....

  Profil  E-mail  www    
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 19-08-2009 09:18

Bonjour a tous...
Je vais essayer de finir mon taf plus tôt pour faire une sortie vers 16h30... si il ne fait pas trop chaud.
Sinon ce soir , une autre sortie.. mais au théâtre !

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 19-08-2009 09:39

Bonjour
rien encorepourmoi aujourd'hui, j'ai une petite douleur au mollet droit
Si je ne suis pas trop fatigué ce soir petite sortie en vélo à la "fraiche" (enfin j'espére )
Eric92

  Profil  www  
Tchubulust
4  
 glandeur
 Coureur

Tchubulust
  Posté : 19-08-2009 09:42

Petite sortie vers 19 h 30 ... où il fait plus frais à 5 avec des copains.
2 séries de 4 X 400 m en 1' 18" avec 5'00 au trot entre les 2 séries pour bien travailler la puissance.
On verra ce que ça donnera mais ça a bien marché la semaine passée avec 2 séries de 4 X 500 m en 1'40"

  Profil  
geoff
478    
 galopeur
 Coureur

geoff
  Posté : 19-08-2009 09:55

Bonjour à tous,

Repos pour moi aujourd'hui.
Bonne journée et bon run

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 19-08-2009 10:55

Coucou,
En principe, pas de CAP aujourd'hui. Mais, je dis bien en principe, car j'ai besoin de me défouler en ce moment.

Bonne journée et n'oubliez pas de vous hydrater, les températures sont très très élevées.





  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 19-08-2009 13:28

Bonjour.
Normalement je devrais courir vers 14h15/14h30..(je sais c'est ou il fait le plus chaud mais pas le choix) si zhom rentre à temps se son taff sinon se sera demain

  Profil  E-mail  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 19-08-2009 13:30

Bonjour à toutes et à tous, et même aux Bretonnes.

Allez Francine, la Reine du MBO......Ca sera difficile de te détrôner du titre, bien mérité en tout cas.
Allez Isabelle Parfois en effet, on a besoin de se défouler. Ca évite d'avoir à chercher le 38 et le chargeur pour dégommer les emmerdeurs.

Bon, grosse séance muscu prévue tout à l'heure.
Si je reste pas coincé sous la fonte, je repasserai plus tard.


On verra bien.

Soleia? Occupée ce matin?


  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 19-08-2009 13:43

Citation : Outlawrunner 

Bonjour à toutes et à tous, et même aux Bretonnes.

Allez Francine, la Reine du MBO......Ca sera difficile de te détrôner du titre, bien mérité en tout cas.
Allez Isabelle Parfois en effet, on a besoin de se défouler. Ca évite d'avoir à chercher le 38 et le chargeur pour dégommer les emmerdeurs.

Bon, grosse séance muscu prévue tout à l'heure.
Si je reste pas coincé sous la fonte, je repasserai plus tard.


On verra bien.

Soleia? Occupée ce matin?

 


Le même post, version " dégénération années 2000"

Coucou all,

allé Franc, rène du mbo. sa cera hard t' virer du titr. mairité an tou ka. hihihihihi.. vi vi!
allé isa, fo s' daifouller vi! sa aivite de chitrer le 38 e le shrageur pr daigomer les amerdurs lol. hihihihihihi.. lol lol lol et lol.

Gros saians musku praivue taleure. hi!
si j'raiste po koincé ss la font, je re plu tard. vi vi!
( Fo ke j' panse à anlevé mes piercings)
mé je maitrai du RAP pr me stimuler pandan l'es forts.

j'verrai bien vi. hihihihihii.

Soleia? okp c' mat?

( Sonia la nana évoluée et reclassée à la star-ac, cousine de Loana du loft )


Vive la dégénération des années 2000 et du 3e millénaire.. Et heureusement que j'ai eu la chance de naître avant!

Bye

  Profil  
soleia
46114       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-08-2009 13:45

Bonjour à tous,

Oui, une matinée très occupée : un tour à Décathlon pour conseiller Petitrenardbleu dans le rééquipement de ses chaussures et puis les courses à faire... la sortie càp ce sera pour ce soir

Pensez aux liens de la miniville :

http://pcap.miniville.fr/ind
http://pcap.miniville.fr/sec
http://pcap.miniville.fr/env

Bonne après-midi à tous

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 19-08-2009 13:49

Decathlon Frejus Puget?
Sont toujours aussi sympas les " vendeurs "????????

  Profil  
soleia
46114       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-08-2009 13:57

Bah, tu penses au gars qui s'occupait de l'atelier Je m'en souviens !!!

Non, les autres sont compétents au rayon running.

  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 19-08-2009 14:16

Bonjour à tous

Piscine ce matin, et pas 25m comme Outlaw chez son voisin non non!!!! mais 2kms en une petite heure. Et ça fait du bien

Pour répondre à ta question d'hier soir Outlaw, Enzo va bien. Je ne l'emmène pas courir avec moi en ce moment vu les fortes chaleurs mais je pense que ça lui manque un peu.

bonne journée à tous et pensez à boire, de l'eau évidemment, en priorité

Val

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 19-08-2009 15:13

Bon, je pause 20' avant d'attaquer le banc.
Je viens de terminer la séance biceps, j'avais jamais encore travaillé aussi lourd .
La forme revient... Et les nerfs me poussent. Finalement, ça a du bon la " surtension"

Valessa, tu as bien raison d'épargner à Enzo ces grosses chaleurs. Mais te sachant une maman exemplaire, on n'est nullement étonnés de cela. Il a de la chance Enzo..

Oui, je suis pas trop piscine , ni flotte en général.
Sauf pour aller chercher des oursins à la pleine lune, mais j'en ai pas trouvé dans la piscine du voisin.

Bon, connaissez vous le FREE RUNNING?

Voici un jeune Russe qui excelle , pour ne pas dire qu'il est un Dieu en la matière.
Dommage qu'après un début d'ambiance musicale au top, puisqu'il s'agit de " Clubbed to death " morceau splendide, ils ont enchaîné ensuite avec du RAP, et en plus, du RAP Français, ce qui ôte toute magie pour ne pas dire qu'on tombe dans la débilité rapeuse du siècle, dommage, mais les images valent le coup.


http://www.youtube.com/watch?v=x4AWqcOKPuA


A plus tard si je suis pas réduit en crêpe.


( Lien réparé )

Message édité par : Outlawrunner / 19-08-2009 15:21


  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 19-08-2009 15:18

Citation : Outlawrunner 

Bon, je pause 20' avant d'attaquer le banc.
Je viens de terminer la séance biceps, j'avais jamais encore travaillé aussi lourd .
La forme revient... Et les nerfs me poussent. Finalement, ça a du bon la " surtension"

Valessa, tu as bien raison d'épargner à Enzo ces grosses chaleurs. Mais te sachant une maman exemplaire, on n'est nullement étonnés de cela. Il a de la chance Enzo..

Oui, je suis pas trop piscine , ni flotte en général.
Sauf pour aller chercher des oursins à la pleine lune, mais j'en ai pas trouvé dans la piscine du voisin.

Bon, connaissez vous le FREE RUNNING?

Voici un jeune Russe qui excelle , pour ne pas dire qu'il est un Dieu en la matière.
Dommage qu'après un début d'ambiance musicale au top, puisqu'il s'agit de " Clubbed to death " morceau splendide, ils ont enchaîné ensuite avec du RAP, et en plus, du RAP Français, ce qui ôte toute magie. dommage, mais les images valent le coup.



A plus tard si je suis pas réduit en crêpe.
 


merci Outlaw pour le compliment!!
si tu souhaites soulever de la fonte cet après midi surtout débranches ton téléphone, hein!!!
et ne fonds pas surtout

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