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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 15-11-2009 07:48
 aux 
il fait beau ce matin à Metz
un peu de vtt, et je vais aller voir les potes sur le cross du rl...
bon dimanche |
 Profil  www 
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 08:17
....bon run et belle journée à tout le monde 
A tout de suite les gars de l'Est
@+bubo57 |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 15-11-2009 08:23
bonjour à tous ,
aux compétiteurs PCAP du jour
un petit coucou avant de prendre le départ bon il pleut plus mais il y a encore du  j'espère l'avoir dans le dos pour allez plus vite 
coucou Hubert les chicons ne sont pas sortis  
bon courage Jejestr pour ton tour de vtt
bonnejournée à vous tous |
Profil  E-mail www 
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 08:57
bonjour,
rien de prévu pour moi aujourd'hui et au regard du temps c'est tant mieux
Eric92 |
Profil www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 09:40
Cross du mont choisy à CHALONS, SOLEIA !!!! |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2009 10:00
bonjour à tous,
rien aujourd'hui et malheureusement, rien pendant 3 jours pour cause de concours
bon dimanche et bonnes courses  |
Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2009 11:14
Bonjour et bonne chance aux compétiteurs...
Tranquille ce matin à la maison car bcp de choses à faire, j'irai courir cet am pendant que ma fille est à son cours d'équitation...
@ plus |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 11:35
Salut tout le monde !
Un petit 10kil en 53'... Pas de jus, pas de sensations... Bof... |
Profil
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 11:41
Salut à tous
Sortie de 14.2 kms avec 281 de D+ en 1h11' 
@+++
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
Profil
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 11:59
bonjour a tous
rien pour moi ce dimanche repos et ce soir boulot oblige.
bon courage au competiteur du jour. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-11-2009 12:28
Erreur réparée rogers, toutes mes excuses  |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 12:38
Citation : soleiaÂ
Erreur réparée rogers, toutes mes excuses Â
l'erreur est pour moi, n'ayant pas trouvé de page internet sur ce cross
j'ai tapé mont choisy et je suis tombé à Reims (hippodrome)
vraiment désolé
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Profil www
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 12:41
une bonne sortie VTT bien boueuse
et j'ai pu voir les copains
notamment hervé54 et bubo57 vivement leur CR......
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Profil www
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raphael18
151
 trotteur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 13:01
bonjour à tous j'arrive de ma course,
les 11 km en 51'52 je suis très content, je ne pense pas trop avoir tiré, super organisation, très bonnes conditions,
Le C/R arrivera plus tard sans photo, (j'avais oublié la carte mémoire dans le PC) |
Profil
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raphael18
151
trotteur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 13:04
allez maintenant le plus important la RECUP
APERO tartiflette, et ptète une petite glace...
oui je sais c'est pas raisonable |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-11-2009 13:08
Glace bien méritée raphael18
Pour moi ce matin : 13,25 km en 1 h 24' 42. Une partie faite avec Petitrenardbleu qui testait sa vitesse. Puis 15' pour moi à 11,5 km/h pour finir ensuite en endurance.
Une très bonne séance |
Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 13:10
Bonjour a tous
Pour moi sortie de 17 kms en1h24mn
Tres bonnes sensations
Bonne chance aux competiteurs du jour
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2009 13:21
dernière séance de ma 5ème semaine : test de l'objectif initial, qui était de faire 3km en 20mn (soit 9km/h).
sous contrôle et accompagnement précieux de soleia... au total 5,7km en 42mn.
7mn échauffement à 7,8km/h
le test : 20mn mais pour 2,96km (8,88km/h).... donc il m'a manqué 40m pour réussir vraiment mon test... 
15mn à 7,32km/h
un peu déçue de ne pas avoir complètement réussi...
mais je continue mon plan, réajusté, pour un nouveau test dans une quinzaine de jours...
merci d'avoir été là soleia, sans toi, je n'aurais pas fait le 3ème km, très fatiguée et un peu limite je crois au bout de 2km à presque 9km/h, 1ère fois il est vrai que je tiens cette vitesse sur cette distance...
bisous à tous !
Paix des sables... |
Profil
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Posté : 15-11-2009 07:39
