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Van den Bosch, Aphorisme du temps présent : Une année qui finit, c'est une pierre jetée au fond de la citerne des âges et qui tombe avec des résonances d'adieu.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 20 janvier 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 20 janvier 2010
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 20-01-2010 21:32

Bonsoir !!

Plein de courage aux blessés et malades !!!

Sortie en évitant la pluie ce soir: 1h11' - 12km - 5'54"/km
Un gros coup de mou les 45 premières minutes, mais mieux après ...

Bonne soirée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-01-2010 21:42

@ zebra
Désolée pour toi, ce n'est vraiment pas une bonne passe pour toi aussi... courage !!!
  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 20-01-2010 21:43

Bonsoir à toutes et à tous,


Juste pour vous saluer et vous souhaiter du soleil , celui de l'intérieur.
De mon côté je vais bien.
Je m'excuse de ne pouvoir répondre aux MP, cela m'est impossible, quand je vais sur ma bal, la page met plus d'une minute pour s'ouvrir entre chaque clic...C'est désespérant, et je veux pas me prendre la tête.
A bientôt donc, et si quelqu'un a des nouvelles de Jackyt, ça serait bien d'en donner.
Sinon, si pépé me lit, qu'il sache que je pense à lui souvent
Bonne nuit à tous et merci à ceux qui m'ont écrit
je répondrai quand cela me sera possible.

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

Message édité par : Outlawrunner / 20-01-2010 21:44

  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 20-01-2010 22:05

Et bien non rien pour moi ce soir malgré mes previsions.
trop de boulot aujourd'hui donc j'ai ramené "des devoirs" à la maison et en plus un peu fatigué alors j'irais courir demain.

Zebra bon courage et regarde devant tu verras la lumiére au bout du tunnel courage.

Eric92
  Profil  www  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 20-01-2010 23:04

Bonsoir

Ce soir au programme était prévu :
30' d'échauffement
6x(300-200-100) T : 1'02-42"-21"
10' footing



J'ai fais 15' d'échauffement
Et 10X(300-200-100) en T 1'-40"-20"ou19"
Impossible de rentrer dans les temps demander.

J'ai fais plus car la récup' devait être de 100m et par moment à cause des crises j'ai du m'arrêter ou marcher pour mieux récuperer au niveau souffle.
J'ai voulus voir si c'était possible de faire les temps demander mais NON, le moral CAP et les jambes étaient trop bien, la volonté aussi.

Mon coach m'a dit au milieu de ma série d'arrêter car je ne pouvais presque plus respirer malgré la ventoline prise avant et pendant.
Mais j'ai ce besoin en ce moment de me "faire du bien" en CAP et sur le fractionné tout en m'entrainant avec le club à côté même si j'avais la MP3 sur les oreilles.

Outlaw : contente d'avoir de tes news.



10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior
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