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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 14-03-2010 13:34
Re.
Course nature faite, parcours très vallonné, avec de la boue et un peu d'eau, pas mal de côte ce qui e fait un parcours rude.
Donc 19km effectué en 1h21 avec une 1ere place qui se fait en 4' d'avance sur la 2ème et 8' sur la 3ème RC plus tard 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-03-2010 13:40
Citation : eric92Â
Bonjour, bon dimanche et bonne course à tous.
Soleia c'est un entrainement ou une course pour toi ce matin ?
Eric92Â
Effectivement, initialement j'avais un semi mais les organisateurs l'ont avancé au 28 février, alors pas de semi officiel pour ce dimanche...
A la place, 21 km programmés le long de la côte (du port de St Raphaël à St Aygulf puis retour sur la base nature de Fréjus)... mais panne de mon Garmin ce matin, donc pas de moyen de mesurer la distance parcourue...
Alors je me suis rabattue sur une boucle de 2 km (et quelques mètres) à la base nature de Fréjus x 10...
Objectif : 15 km à 10 km/h - 6 km à 10,59 km/h
Réalisé : 12 km complètement sans montre, juste à la mémoire des jambes en 1 h 13'36" (9,78 km/h) - Puis récupéré le GPS de Petitrenardbleu pour 3 km en 17'40 (10,19 km/h) et enfin 6 km en 33'38 (10,7 km/h).
Total : 21 km en 2 h 04'44 pour... 2 h 04'35" planifié... Pas trop mal finalement 
Et rentrée chez moi, j'ai englouti une assiette de couscous  |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 14-03-2010 14:04
Et bien ce n'est pas la journée des Garmin, probléme aussi pour moi avec mon pod il ne marche plus et même aprés avoir chnagé la pile.
Sinon 9" de différence juste avec "la mémoire" des jambes je dis  
Eric92 |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2010 14:20
bonjour !
tous les compétiteurs ont certainement terminé leurs courses, j'espère que tout va bien pour tous ! et les autres aussi hein !!!
pour moi ce jour : 8km en 57'15'', répartis en trois sections :
1km échauffement
5km avec objectif d'atteindre peut-être les 35'.... ben oui !!! 34'17'' (6'50'' au km, encore jamais fait sur cette distance ...)
2km récup après 4 ou 5mn de repos et eau...
soleil, un peu de vent mais raisonnable, T° idéale...
soleia... moi, j'ai englouti une part de pizza !!!... oh qu'elle était bonne !!! sur ma terrasse en plein soleil !!! 
Paix des sables... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 14:26
Bonjour !
8 km en footing lent et une heure de vélo ce matin.
Franc soleil sur la baie ce matin !
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 15:09
Temps gris et menaçant ce matin mais assez chaud et sans vent au départ, puis après une heure et demi la température a totalement chuté, le vent s'est levé, c'est devenu moins agréable et un peu plus bagarre, mais bon ça me fait les pieds pour le jour J!
Sortie 2h25 pour 30km dont 2*30min allure marathon exactement la même distance (6,7km) donc forcément 1h à 13,4km/h.
Maintenant il pleut et il y a un max de vent...
Running is life, the rest is just details |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2010 15:22
aujourd'hui devait être la 3ème partie de mon plan (1h20 à 9-10 km/h), mais pas de cap, car je travaillais ce matin aux élections et j'y retourne ce soir. donc, pas de cap 
félicitations à Lacrime pour sa 1ère place super
bon après-midi |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2010 15:50
Bonjour
repos ce jour pas facile!!!
bonne journée.
Val |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 14-03-2010 16:20
Pour moi, la course de reve au semi de Montargis: 1h21'31", record
explosé de 2'30". Jamais connu de telles sensations en compétition. |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 16:32
Ouha chapeau pour le semi... encore du boulot pour Soleia tous ces records! Bravo en tout cas |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2010 16:57
Bonjour a tous ! 
J'espere que les competitions du jour se sont bien passees ! 
@Riri : courage a toi ! 
Aujourd'hui, une journee "pyjama" comme je les aime : levee pas trop tard, partie faire ma sortie de 1h pour 7,6km, sur le retour, passage a la boulangerie et au bureau de vote ! Mais j'ai bien rale aussi car le vent est vraiment froid, j'avais les mains gelees en revenant : la vraiment MARRE du froid, archi ras-le-bol ! 
Mais bon... Petit dej reconfortant, grand bain avec ma puce, dej puis preparation du diner qui va mijoter tout l'apres-midi et mmmmhhh preparation d'un bon gateau au citron que nous nous appretons a deguster !!
Un dimanche "cocooning" (si on excepte la CAP quand même !!!) Tres agreable !
Bon apres-midi !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 17:10
bonjour a toutes et a tous félicitation aux compétiteurs bravo a tous, moi sortie ( en solo comme d'ab ) 2h11 ce matin a peine 20km bon rétablissement aux blessés et aux malades.. encore bravo pour vos performances a tous! |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 17:18
Bonjour et bon dimanche à tous
Bonne chance aux competiteurs du jour
Pour moi, reprise ce matin de la cap apres blessure,au total 2h de course pour 22 kms
Passé la 1ere heure sans probleme, mais la douleur a reapparu dans la 2eme heure
Dans l'ensemble de bonnes sensations
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-03-2010 17:22
Prudence Laplombe pour ta reprise  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 18:08
Salut a tous
tout d'abord un grand Bravo aux compétiteurs et surtout performers du jour
repos complet pour moi après une soirée un peu arosee et dansante
demain début de mon plan marathon avec sortie longue 1h50-2h a 70%
a ce propos n'oubliez pas de passer a :
http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=9398&forum=67
Pour me donner un petit coup de pied et de main et de pouce pour mon premier marathon
merci d'avance e bon run a tous |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-03-2010 18:34
bravo lacrime!
bravo petitrenardbleu! les compets te réussissent...
brao pgaz!
bravo soleia!
journée de ... rein pour moi!
boulot ce matin et après midi... pas grand chose!
repos...
ça fait du bien!
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 18:58
Bonsoir ...
Encore rien pour moi aujourd'hui ... enfants obligent ...
Je me sens vraiment à court d'entrainement pour l'Eco-Trail ...
J'irais donc sur ce trail sans prétention aucune ...
Bonne soirée ....
Je vais tenter une sortie longue de 2h00 demain vers 8h00 du mat ...
Faites ce que je dis et pas ce que je fais ... mais j'en ai vraiment besoin ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2010 19:06
Bonsoir,
Félicitations aux compétiteurs du jour.
J'en ai marre du froid aussi, et pourtant je n'arrive pas à courir quand il fait chaud...
J'ai fait 1h avec 5' plus rapide en montée (y'a pas de plat). J'ai augmenté ma vitesse de croisière depuis ma pause hivernale/skating, j'arrive à tenir les 8km/h sans trop forcer côté souffle, je suis contente.
Bonne soirée à tous et bon courage aux malades/blessés. |
Profil
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2010 19:06
Citation : MARC78Â
Bonsoir ...
Encore rien pour moi aujourd'hui ... enfants obligent ...
Je me sens vraiment à court d'entrainement pour l'Eco-Trail ...
J'irais donc sur ce trail sans prétention aucune ...
Bonne soirée ....
Je vais tenter une sortie longue de 2h00 demain vers 8h00 du mat ...
Faites ce que je dis et pas ce que je fais ... mais j'en ai vraiment besoin ...
Â
tu l'as déjà dans les jambes ton éco mon Marco!!!!
mais ça va pas de faire une sortie longue à 4 jrs de l'éco!!! pfff je te jure!!!!
prends bien soin de toi |
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PGaz je te l'avais dit que sur ce semi tu pouvais battre ton chrono 
